Quelles sont les étapes émotionnelles du divorce ?

Publié le : 08 juin 20237 mins de lecture

Un divorce est souvent une expérience désagréable pour les parties concernées. En outre, comme il s’agit d’un processus de perte, il peut comporter une étape de deuil qu’on peut analyser comme différentes étapes successives et prototypiques d’états émotionnels. Ces étapes émotionnelles du divorce se répètent souvent chez tous ceux qui passent par ce processus de séparation.

Dans cet article, vous pourrez vous plonger dans la connaissance des étapes attendues qu’une procédure de divorce implique généralement pour une ou toutes les parties concernées. Connaître les implications émotionnelles du divorce peut être utile pour ceux qui ont besoin d’une sorte de boussole dans ce qui peut parfois ressembler à un désert.

Il est important de souligner que l’existence d’un conflit dans la relation n’est pas vécue de la même manière par chacune des parties. Pour certains, le divorce peut être une libération d’une vie dans laquelle ils ne sont pas excessivement heureux ou satisfaits. Pour d’autres, ce malheur peut être causé par le fait de divorcer et de se séparer de la personne avec laquelle ils ont tant partagé.

Bien que les deux parties aient tendance à être affectées négativement, la différence la plus importante est généralement faite par le fait d’être la personne qui rompt ou celle avec qui elle rompt. D’autre part, il est souvent courant que les deux personnes pensent qu’elles sont celles qui « reçoivent la rupture » et non celles qui la provoquent. Il est également vrai que le phénomène inverse peut se produire : les deux personnes pensent qu’elles ont rompu la relation.

En ce sens, ceux qui abandonnent leur partenaire peuvent éprouver des émotions telles que la culpabilité et la honte, tandis que ceux qui sont abandonnés éprouvent, éminemment, de la colère et de la douleur. On parle de deux états émotionnels négatifs très différents.

Un psychologue bien connu divise le processus de divorce en quatre étapes émotionnelles.

1. Le traumatisme de la séparation

Lorsque la séparation a finalement lieu, la première réaction peut être un soulagement, un engourdissement ou une panique. Le soulagement est généralement ressenti lorsque la séparation a été un processus long et mouvementé.

Pour de nombreuses personnes, le traumatisme de la séparation physique commence après plusieurs semaines d’engourdissement et de déni. Au cours de cette phase, l’engourdissement – qui est un mécanisme permettant de contenir les émotions ou de faire taire les sentiments qui ne peuvent pas encore être traités – peut aller et venir.

Le traumatisme de la séparation peut durer de quelques jours à plusieurs mois. L’étourdissement offre des périodes de répit intermittentes : vous serez parfois envahi par un sentiment d’optimisme et d’excitation à propos de votre nouvelle vie, mais tout aussi rapidement, votre optimisme peut s’estomper pour laisser place à l’agitation et à la tension habituelles.

2. Les montagnes russes

Pendant la phase de montagnes russes, la valence des états émotionnels dans lesquels les personnes se trouvent fluctue rapidement et radicalement. L’une des caractéristiques des montagnes russes est la rapidité avec laquelle une personne peut en tomber émotionnellement. Il suffit d’un souvenir, d’un visage solitaire ou d’un commentaire de l’un de vos enfants pour déclencher toute une série de pensées et de tonalités émotionnelles parfois contradictoires.

C’est à ce stade qu’intervient le processus de révision, qui est une phase très importante dans le processus global de deuil. Il s’agit de réexaminer votre relation pour voir qui était en faute et ce que vous auriez pu faire différemment. Il peut également s’agir de revivre les bons moments et de regretter la perte d’intimité.

Le processus de révision est à la base de ces « montagnes russes ». Chaque souvenir et chaque réalisation qui surgissent de l’examen modifient également l’état émotionnel. Il aide également à libérer les sentiments refoulés qui, autrement, resteraient enfermés comme une bombe à retardement émotionnelle.

La phase de montagne dure de quelques mois à un an, et lorsqu’elle touche à sa fin, les émotions deviennent plus stables. Ainsi, finalement, un souvenir agréable soudain qui peut vous faire pleurer un peu est plus facile à surmonter qu’auparavant.

3. La construction de l’identité

Une conséquence de l’atténuation de la douleur est que la personne récupère des ressources cognitives et de l’énergie pour élever son regard au-dessus de la rupture. On ressent le sentiment d’un projet futur, d’un potentiel et de possibilités. Pour cette raison, le travail de construction d’une nouvelle identité s’apparente à une sorte de seconde adolescence.

Pendant le travail de construction de l’identité, les gens recommencent à profiter de la vie et développent même de nouveaux passe-temps. D’autres personnes, en revanche, reviennent aux loisirs qu’elles avaient oubliés.

Le problème de cette étape est la fixation possible sur cette « seconde adolescence » : certaines personnes restent bloquées dans le vaste monde des possibilités, incapables de s’engager véritablement dans une activité ou une personne. Ces personnes restent dans une sorte d’éternelle jeunesse et perçoivent l’engagement comme un peu plus qu’une servitude, ce qui peut provoquer des frictions avec leur environnement.

4. Le I recentré

Lorsque l’étape précédente est terminée, vous pouvez éprouver un sentiment d’autonomie et d’accomplissement personnel. Après avoir enduré une énorme épreuve, il est maintenant temps d’intégrer ce qui s’est passé, en laissant le passé derrière soi. Le présent est ce qui compte maintenant.

Se recentrer, c’est sculpter sa vie en fonction de la personne que l’on est. Le divorce offre la possibilité d’expérimenter, d’essayer de nouvelles choses, de se voir reflété dans de nouvelles relations ; par conséquent, les nouveaux choix proviennent d’une nouvelle conscience de soi et de ses besoins.

Si vous avez vécu un divorce, vous constaterez que le SOI recentré diffère de la personne mariée que vous étiez auparavant. Vous avez fait face à une séparation, vous avez fait des montagnes russes et vous avez finalement survécu à tout cela.

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